在日常生活中，我们每个人都会遇到各种各样的挑战和压力。长期的压力如果没有有效处理，可能会导致心理健康问题。那么，当我们感到心里特别不舒服，或者有种被世界所排斥的感觉时，我们应该如何行动呢？

首先，我们可以尝试通过自我调节来缓解这种状态，比如进行体育锻炼、阅读书籍、与朋友交流等。但是，有些时候，这些方法并不能完全解决问题。在这种情况下，我们是否应该考虑寻求专业的心理帮助？

根据最新的一项研究，超过三分之一的人在过去一年内至少经历了一次心情低落或焦虑。这意味着很多人都面临着类似的困扰。如果你发现自己经常感到沮丧、无法集中注意力或者睡眠质量变差，这可能是你的身体向你发出求救信号。

那么，你该如何知道自己是否需要去看心理医生呢？以下是一些提示：

持续的情绪负面：如果你的情绪一直处于一种低迷状态，并且影响到了你的日常生活，那么这可能是一个值得关注的问题。

行为改变：如果你发现自己的行为发生了显著变化，比如食欲增加或减少，睡眠模式改变，或是工作效率下降，这都是潜在的心理健康问题的迹象。

社交关系紧张：当你的社交关系出现问题，如与家人或朋友之间的冲突频繁时，也许是时候考虑一下心理咨询了。

自我伤害倾向：如果你开始有自我伤害的想法或者行为，这是一个非常严重的情况，在此刻就应该寻求专业帮助。

记住，每个人都有权利享受高质量的心理健康，而不必因为担心社会评价而犹豫。不要害怕开口，因为早期干预往往比治疗更为有效。此外，不同的问题也许需要不同的治疗方式，从药物治疗到心理疗法，再到支持性团体，每种方法都有其独特之处。

最后，如果你觉得自己确实需要一些外部帮助，不要犹豫地去找一位合格的心理医生。他们将能够提供专业的指导和支持，以帮助你走出困境，找到回归平衡状态的路径。而且，请记住，只要勇敢地迈出第一步，就已经是在路上了。

所以，如果你的心里充满了压抑感，并且这些感受让生活变得越来越艰难，那么现在就是转变命运的时候。你值得更好的生活，所以请勇敢地站出来，为自己的幸福做出努力吧！