当你感到心情烦躁时，可能会觉得整个世界都在压迫着你，连呼吸都是那么费劲。这种时候，你需要一些小技巧来缓解这份不快，让自己的心情变得平静一些。

首先，我们可以从简单的深呼吸开始。找一个安静的地方坐下，把双手放在膝盖上，闭上眼睛，然后慢慢地吸气，一口气全吞下去，再把气憋到胸部，然后缓缓地呼出。这一过程要重复多次，可以帮助你放松身体，对抗紧张和焦虑。

其次，不妨尝试做些运动，比如散步、跑步或者瑜伽等，这样可以释放内心的负面情绪，同时也能增强体质，有助于改善你的心情。

如果实在无法独自一人处理，那么与朋友或家人聊聊天也是个好办法。说出你的烦恼，并听听他们的建议，有时候仅仅是有人倾听就能让我们感觉更好一些。

当然了，如果你的烦躁状态持续很长时间，影响到了日常生活的话，不妨寻求专业的心理咨询师帮助。心理咨询是一个安全且私密的空间，你可以毫无保留地表达自己感受，也许通过专业的人士指导，你能够找到问题之源并找到解决方法。

最后，在日常生活中培养积极的心态也是非常重要的一环。你可以尝试写日记记录下每天的事情，无论是好的还是坏的，这样有助于将注意力从过去或未来转移到现在，并且学会从每一件事情中寻找乐趣和成长机会。

总之，当你感到心情烦躁的时候，要记得给自己一点时间去调整。在这个过程中，不要忘了给予自己爱护和关怀，因为只有这样，我们才能真正地恢复到轻松愉快的心境之中。