在人生的旅途中，我们都可能会遇到心情低落，感到压力山大，甚至是“崩溃”的时刻。这种情况下，你该如何是好？根据心理学家和数据专家的建议，我们可以从以下几个方面来进行自我调整。

首先，要认识到这是正常的情绪反应。当我们面临巨大的挑战或者连续的压力时，身体和心理都会有所反应，这种反应本身就是一种生存机制。因此，不要害怕自己的感受，而应该正视它们，并寻找解决问题的方法。

其次，可以尝试进行一些物理活动，如散步、跑步或瑜伽等。这不仅能够释放内啡肽，有助于提升心情，还能改善睡眠质量，为接下来的日子提供更好的基础。

再者，保持良好的社交关系也是非常重要的。与信任的人分享你的感受，不仅能够得到支持，也能让你看到自己并非独木立树。在一个温馨、支持性的环境中，你会发现问题并不那么严重。

此外，对待工作和生活中的小事要学会放松。有时候，我们因为一两个小事情而感到整个世界都陷入了黑暗，但其实这些事情往往很容易被解决。如果把所有的小事都放在心里，那么即使最终解决了，也会给自己带来很多额外的心理负担。

最后，如果情况持续恶化，请及时寻求专业帮助。不论是咨询师还是医生，他们都是处理人心情不好时不可或缺的人物资源，他们可以提供专业的指导和有效的治疗方案，让你从困境中走出来。

总之，当你感觉自己快要“崩溃”的时候，请记得，这只是暂时的情绪波动。你可以通过改变自己的行为模式，比如运动、社交以及接受专业帮助来逐渐恢复积极的心态。不要忘了，每个人都会经历这样的阶段，只要勇敢地面对它，就一定能够找到前行的路。