你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。

晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食习惯，如暴饮暴食、食用变质食物或过量饮酒等。

晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子、土豆和玉米等，都会导致腹胀感，影响正常睡眠。

晚餐过分摄入辛辣刺激食品：摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食品，不仅会让肠胃产生灼烧感，还可能引起消化不良问题，从而干扰睡眠。

晚饭过度油腻：排骨汤或猪蹄汤含有高脂肪，对心血管健康有害。此外，对高血压患者来说，不宜喝太咸的汤；对于痛风患者来说，不应多喝动物内脏或海鲜汤，因为这些都含有较高的嘌呤成分。而对于胃肠不好的人来说，应该减少油腻部分再享用。

喜爱甜品后进床：晚 餐后的活动少，使得身体难以在短时间内将糖分转换为能量，这些糖分容易转化为体脂，有肥胖风险，并可能对心血管系统造成负担。

避免生冷黏硬食品：西瓜、香瓜以及凉拌菜等容易直接影响消化功能，而黏硬食品则可能导致急慢性胃炎等问题。因此，我们应该避免它们作为晚上的主打菜品选择。

最佳的吃晚饭时间是在18点至20点左右，以便在22点前休息。如果不得已要在这个时间段以外进食，也不要立即上床休息，要确保至少2个小时后再次躺下。这样可以给你的消化系统足够的时间进行工作，同时也不会影响你的睡眠质量。在这样的安排下，你可以更好地保护自己远离各种疾病。记住，只需七分饱即可，以清淡易消化为原则，最终实现一个平衡且充实的人生方式。