你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。

晚餐暴饮暴食，是胰腺炎的常见原因。统计显示，急性胰腺炎与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物或过量饮酒等。

吃产气食物，如豆类、青椒和玉米，也会影响睡眠，因为它们能让人产生腹胀感。

过分摄入辛辣刺激食品，如辣椒、大蒜和生洋葱，不仅可能导致消化不良，还会干扰正常的睡眠。

过度摄入油腻食品，如排骨汤或猪蹄汤，对心血管有害，并且对胃肠不好的人来说，这些油脂难以消化。

喜欢甜品也不是好事，因为糖分在身体中很难分解，容易转换成脂肪引发肥胖甚至心血管疾病。

生冷黏硬的食品，如凉拌菜或干硬糕点，也会影响消化工作，并可能引起胃病。

最佳的吃晚饭时间应该在18点至20点之间，以便给予足够时间进行消化。如果不得已要迟些进食，最好间隔至少2个小时再休息。而且只需七分饱即可，以清淡易于消化为原则。这将帮助我们保持健康，同时也不会打乱夜间的睡眠。