接受现实

在面对无尽压力的时刻，我们往往会试图逃避现实，但这并不是解决问题的正确方法。首先要接受自己目前的状况，不要将希望寄托于未来的某一天，而是应该从现在开始着手做些什么。接受现实后，才能更好地规划自己的行动，找到解决问题的途径。

建立支持系统

当我们感觉完全孤立无援时，建立一个强有力的支持系统变得至关重要。这可以是一个朋友圈、家人或者专业的心理咨询师。与他们交流你的感受和担忧，可以帮助你获得不同的视角和新的解决方案，同时也能让你感到不再孤单。

培养正念

正念是一种专注于当前时刻的状态，它能够帮助我们摆脱过去或未来带来的负担。在日常生活中通过冥想、瑜伽等方式来培养正念，可以使我们的思维更加清晰，从而更好地应对压力。

设定小目标

大的目标可能看起来遥不可及，但如果将其分解成一系列的小目标，那么它们就显得既可行又具体。当你实现了一个个小目标，你会发现自己的能力和信心都在不断增强，这对于打破长期的压抑感是非常有益的。

保持乐观心态

即使在最黑暗的情况下，也要尽量保持乐观的心态。积极思考能够释放内啡肽这种自然高兴剂，这样可以缓解身体上的紧张感，让精神状态得到改善。此外，乐观的人通常更容易找到问题中的机会，也更愿意尝试新的事情，从而打开新的可能性。