在我们的人生旅途中，难免会遇到各种各样的挑战和压力。这些压力可能来自于工作、学习、人际关系或是生活中的其他方面。当它们积累得越来越多，我们的心里就会感到难受，甚至有时会感到完全被压抑。那么，当我们心里难受，压抑感笼罩整个身心时，我们应该如何办呢？

1. 识别并接受情绪

首先，我们需要意识到自己的情绪，并且尝试去理解背后的原因。这就像是给自己做一次心理自查，让那些隐藏在心底的不快和烦恼浮出水面。只有当我们真正地认识到了自己的感受，并且愿意去接纳它们，这些负面的情绪才能够逐渐减轻。

2. 寻找表达方式

一旦你意识到了自己的情绪，就要开始寻找一个合适的方式来表达它们。这可以是一篇写满了愤怒和悲伤的话剧，也可以是一幅充满了忧郁色彩的画作；或者，只是简单地坐在电脑前，用文字流露出来。你所选择的媒介并不重要，最关键的是找到一种让你能够真实地传达内心世界的方法。

3. 利用艺术疗愈

通过创造性的活动，如绘画、音乐、戏剧或写作等，可以帮助人们更好地处理和管理他们的情感。这种被称为“艺术疗愈”的过程对于缓解心理上的压抑效果显著，它允许个体将潜藏的情感带入现实中，从而使其更加易于理解和应对。

4. 建立支持系统

即便是在最孤独的时候，也总有一群人愿意倾听你的声音。如果你觉得自己无法独自应对，那么不要犹豫寻求帮助。在朋友圈子中寻找支持，或是加入一些社交组织，以此建立起一个能够提供温暖安慰的小屋。在那里，你可以毫无保留地分享你的痛苦，同时也从他人的经历中获得力量。

5. 学习放松技巧

为了有效控制紧张和焦虑，不妨学习一些放松技巧，比如深呼吸练习、冥想或者瑜伽等。这些方法都能帮助你的身体进入一种平静状态，从而减少因日常生活中的压力引发的心理负担。

6. 重视个人成长

最后，但绝非最不重要的一点，是重视个人的成长与发展。不断提升自我，无论是在职业上还是精神层面，都能为我们的生命注入新的活力，使之不断向前迈进。在这个过程中，即便是那些曾经让我们感觉如此沉重的阴影也终将随风散去，因为它们已经失去了对我们的影响力。

总结：

当我们的心里难以忍受，仿佛整个人都被巨大的石头所吞噬时，不妨尝试以上提到的几个策略。一方面，要学会识别并接受自己的情绪；另一方面，要通过不同的形式来表达这些感觉；同时，与他人建立联系，以及学习一些放松技巧都是非常必要的事情。而最终，无疑是一个不断追求自身成长与发展的心态，是摆脱所有困扰，最终走向自由与幸福的手段之一。