1. 心理压抑的定义与影响

心理压抑是指在日常生活中，个体由于各种原因，如工作、家庭、社会关系等方面的不适应和困难，导致产生的情绪状态。这种情绪状态可能会对个体的心理健康产生负面影响，使人感到非常疲惫和无助。长期的压抑感还可能导致身心疾病。

2. 识别并管理日常压力源

首先要认识到每个人都有自己的压力来源，有些来源于外部环境，如工作任务或家庭责任；有些则来自内部，比如自我要求过高或对自己过分苛责。在发现了这些来源后，我们需要采取措施来管理它们。一种有效的方法是进行时间管理，将任务分解成可行的小步骤，从而减轻整体负担。

3. 自我照顾之道

自我照顾是减轻心理压力的重要方式之一。我们应该学会放松自己，通过运动、冥想或深呼吸等活动来缓解紧张情绪。此外，还可以通过阅读书籍、看电影或者参与兴趣爱好来提高自己的幸福感。

4. 建立支持系统

建立一个支持性的社交网络对于处理心理问题至关重要。当你感到孤独时，向家人朋友倾诉你的感受，可以获得他们提供帮助和理解的机会。而且，在某些情况下，与专业人士交流，如心理咨询师或精神科医生，也是一个很好的选择。

5. 重新定义价值观念

当我们感到压抑时，一种常见的情况是我们的价值观念出现了偏差。这意味着我们可能因为不满意当前的人生状况而感觉到失望。如果能重新审视并调整自己的价值观念，并将其与现实中的目标相结合，这可以极大地提升我们的幸福感。

6. 寻求专业帮助

如果你发现自己无法单独克服心里的这份沉重，你可能需要寻求专业人的帮助。专业的心理咨询师能够提供更深入的问题分析，以及针对性强的治疗方案。他/她能够帮助你识别出潜意识中的问题，并指导你找到解决办法。

总结：

处理心理上的壓迫感并不容易，但却完全可行。当我们开始意识到这些小技巧并将其融入到日常生活中时，我们就已经迈出了改变命运的一步。在这个过程中，不要忘记，无论遇到了什么样的挑战，都有许多资源可供利用，最终达到心灵上的自由与平静。