在生活的日常中，我们可能会遇到各种各样的压力和挑战，这些压力有时候会让人感到心里难受，甚至是压抑。面对这种情况，我们该如何办呢？以下是一些建议，可以帮助你缓解内心的不快。

首先，要认识到自己的情绪，并接受它们。这意味着我们要允许自己感受到痛苦，而不是试图逃避或否认它们。当我们能够正视自己的感受时，就可以开始寻找解决问题的方法。

其次，保持良好的身体健康对于心理健康至关重要。通过运动、饮食和充足的睡眠来维护你的身体状态，你会发现这些习惯也有助于改善你的心理状态。运动特别是能释放内啡肽，这是一种自然产生的化学物质，它可以提升你的心情，让你感觉更加轻松和愉悦。

再者，与他人交流也是非常有效的手段。与信任的人谈论你的感受，可以帮助你获得新的观点，也可能提供实际上的支持。在一个安全且开放的话语环境中分享你的经历，可以减轻孤独感，同时也能得到必要的心理支持。

另外，学会自我宽恕也是很重要的一点。当我们犯错或者做出不理想的事情时，不要过于批评自己而应该给予自己一些理解和宽容。记住，每个人都会犯错误，是成长的一部分，所以不要把这看作是失败，而应该从中学到的经验中走出来。

此外，从事你喜欢的事情也是一个好办法。如果工作或学习中的任务让你感到压抑，那么就找一些时间去做那些能够带给你快乐的事情，比如阅读、绘画或者任何其他创造性的活动。你会发现，当专注于这些事情时，你的心灵就会变得更为宁静和平静。

最后，如果感觉无法处理的情况，请考虑寻求专业帮助。一位合格的心理医生或治疗师可以提供个性化建议并引导进行有效的情绪管理练习。他/她可以帮助识别潜在的问题以及发展应对策略，以便更好地适应生活中的挑战。此外，有些组织还提供免费咨询服务，只需拨打电话就可获得初步指导或资源信息。

总之，在心里难受压抑的时候，我们需要采取多方面措施来应对。这包括了解自己的情绪、保持良好的生活习惯、与他人沟通、宽恕自己，以及寻求专业援助。如果合理安排并坚持下去，你将能够逐渐缓解那种令人厌恶的压迫感，最终找到一种更加平衡和满意的人生方式。