在日常生活中，许多人都会遇到各种各样的压力和挑战。这些压力可能源于工作、学习、家庭或者是其他任何方面的关系。当这些压力积累起来，我们的心理状态就会受到严重影响，导致心里总是很压抑很难受。

当我们的心里总是很压抑很难受时，我们首先需要意识到这一点，并不是个别的事件，而是一种长期的状态。这时候，最重要的是要学会识别并处理这种感觉。以下是一些可以帮助你缓解心理压迫感的小技巧。

首先，要有意识地进行自我调节。在面对突发事件或长期问题时，不要急于做出反应，而是给自己一点时间去思考和冷静下来。深呼吸可以帮助减少紧张和焦虑，因为它能够让身体放松，从而减轻内心的负担。

其次，可以尝试一些冥想或瑜伽练习，这些活动都能帮助你平复情绪，提高注意力，同时还能增强你的自我控制能力。通过冥想，你可以更好地理解自己的思想和感受，更有效地管理自己的情绪。

此外，与他人的交流也是一个非常好的方式。你不必非得向每个人展示你的软弱，但与信任的人分享你的感受，可以带来巨大的安慰。朋友们通常比专业的心理咨询师更加了解你，他们能够提供更多的情感支持，以及实用的建议。

如果情况持续恶化，即使采取了上述方法也无法缓解，那么寻求专业的心理咨询服务是一个明智之举。专业的心理医生能够提供更为系统性的分析以及针对性强的治疗方案。他/她将帮助你探索导致心理困扰背后的原因，并教导你如何应对它们，使得日常生活变得更加可承受。

除了直接治疗外，还有一些长远策略也同样重要，比如培养积极乐观的心态，以及建立健康的生活习惯，如规律运动、均衡饮食以及充足睡眠。这些建立良好的生活习惯对于保持良好的心理状态至关重要，它们能够减少身体上的疲劳，从而间接提升精神层面的幸福感。

最后，对待自己要有耐心，一切变化都是慢慢来的。如果一夜之间解决不了所有的问题，也不要感到沮丧，每一步小进步都是成功的一部分。一旦发现某项策略效果显著，就应该坚持下去，不断调整以适应不断变化的情况，以确保最终实现目标，即拥有一个更加轻松愉快的心灵空间。

总之，当心里总是很压抑很难受的时候，关键在于认识到这一点，并采取行动改变现状。不论是在家中找寻解决方案还是寻求外界援助，最重要的是要勇敢面对困境，用实际行动为自己争取一个更好的未来。而且，在整个过程中保持耐心和积极，是克服一切障碍必不可少的一环，只有这样，我们才能真正找到内心世界中的那份宁静与满足。