在现代社会，人们面临着各种各样的压力。工作、生活、人际关系等方面都可能成为我们身心疲惫的源头。长期的“好累好烦好压抑”，会影响我们的情绪和身体健康，甚至可能导致心理问题，如焦虑症、抑郁症等。因此，我们需要学会一些有效的减压方法，以保护自己的身心健康。

首先，我们要认识到自己是处于什么样的状态。在感到“好累好烦好压抑”的时候，要有意识地观察自己的情绪和行为，看看是什么事情让我们感到这样子的。这可能是一个具体的事物，也可能是一个抽象的情感反应。通过这种自我反思，可以帮助我们找到问题的根源，从而制定出更合适的应对策略。

其次，进行适量运动是非常重要的一种方式。不仅锻炼能够增强体质，还能释放内啡肽，这是一种自然产生的大脑化学物质，它可以使人感觉快乐和放松。此外，不需要做过于剧烈或长时间的运动，即便是短暂的小步走或者轻微拉伸，都能为我们的精神带来一定程度上的舒缓。

再者，良好的睡眠习惯也是避免疲劳的一个关键因素。大多数成年人每晚至少需要7-8小时高质量睡眠。如果你发现自己经常因为工作或其他原因失去宝贵的休息时间，那么你应该考虑调整你的生活安排，比如设置明确的地勤时间，并坚持不懈地保持这个模式。

此外，与家人朋友沟通也是很有益处的一种减压手段。当我们感到“好累好烦”的时候，与亲近的人分享这些感受，可以得到他们的情感支持，同时也能从中获得新的视角去看待问题。比如，你可以向他们询问如何处理某个困扰你的事情，或许他们会提供一些解决方案或者只是陪伴在你的身边，让你感到不是孤单一人。

当然了，对于那些无法立即改变环境因素的人来说，学习一种冥想技巧也是一条不错之路。冥想能够帮助人们集中注意力，使大脑进入一种放松状态，从而提高抵御日常生活中负面情绪影响能力。此外，还有一些应用程序和网站提供了指导性的冥想练习，这对于忙碌且缺乏空间进行深呼吸练习的人来说，是一个方便又实用的选择。

最后，不要忘记给予自己一些个人空间和时间。这意味着在一天结束时，把手机放在一旁，不用电脑，然后做些平静的事情，比如阅读书籍、听音乐或者泡温泉水澡等活动来放松自己。这段独处时间对于恢复精力的至关重要，因为它允许我们远离持续不断的声音与刺激，为下一次充满活力的开始做准备。

总之，“除专业的心理咨询以外还有许多简单易行的手段可以缓解日常中的‘紧张感’”。这些包括自我反思、适量运动、高质量睡眠、与他人的沟通以及学习冥想技巧等。而给予自己足够的个人空间和独处时间则是实现上述目标所必需的一环。在采用这些方法后，你将发现，当生活变得更加繁忙时，你仍然能够保持清晰思考并维护良好的身体状况，最终摆脱那种令人厌倦、“累极”、“难以承受”的感觉，将幸福与健康重新找回来。