如果一个人心里很压抑，可能会表现为情绪低落、易怒、失去兴趣或是对日常事物感到不满。这种情况下，首先要认识到自己的感受，并给予自己一些时间和空间来处理这些情绪。

倾诉：找一个信任的朋友或者家人谈谈你的感受，有时候仅仅是把事情说出来就能让心情得到缓解。不要害怕表达自己的真实感受，因为隐藏起来的压力往往比公开讨论时更难以承担。

运动：通过体育活动释放压力是一个非常有效的手段。不管是散步、跑步还是参加团体运动，都有助于提高心情和身体健康。

冥想与放松技巧：练习深呼吸、冥想或进行其他放松身心的方法，如瑜伽，可以帮助你在短时间内减轻焦虑和压力。

专业帮助：如果自我调节无法解决问题，寻求心理咨询师或精神科医生的帮助是一种明智的选择。他们可以提供专业指导和治疗方案，以帮助你应对内心的困扰。

休息与充电：确保获得足够的睡眠，这对于恢复精力并改善情绪至关重要。如果需要的话，不妨尝试一些放松疗法，如听音乐、阅读书籍或看电影，以此来暂时逃离现实中的烦恼。

设定目标与计划：当感觉到无助时，将注意力转向未来可以实现的事情是个好主意。设立小而具体的目标，然后制定实现这些目标所需的一系列计划。这有助于重燃动力，并且逐渐地提升个人的自信心。

保持积极态度：虽然这可能显得有些矛盾，但努力找到生活中美好的方面，也许是一件小事，比如欣赏自然风光或者赞扬他人，这些都能增强正面思考，从而影响整个人的心态。

记住，每个人都有不同的反应方式，所以探索哪种方法最适合自己也是很重要的一部分。在处理心理压力的过程中，耐心和理解自己都是关键。