在这个快节奏的社会中，随着工作和生活的日益紧张，我们的心理压力也随之增加。许多人在面对生活中的种种挑战时，感到心里总是很压抑很难受，这不仅影响到他们的身心健康，也会影响到他们与他人的关系。那么，当我们感到心灵的重负时，我们应该如何应对呢？

首先，我们需要认识到心理压力的存在，并且要敢于面对它。这意味着我们必须有勇气去承认自己的感受，不再将它们bury起来或逃避。在这个过程中，如果可能的话，最好寻求亲朋好友或者专业人士的帮助，他们可以提供支持和指导。

其次，要学会有效地表达自己的情绪。这可能包括写日记、做艺术创作、练习冥想或者进行体育活动等方式。这些都是非常好的释放内心不良情绪的手段，它们能够帮助我们从日常生活中抽离出来，对抗那些让我们的心里总是很压抑很难受的情绪。

再者，培养一个健康的人际关系网络也是非常重要的一点。当你感到孤独或被困扰时，有一群愿意倾听并给予支持的人，可以为你带来巨大的慰藉。不要害怕向别人展示你的脆弱，因为这正是建立深厚联系所必需的一部分。

此外，还有一些具体的技巧可以用来缓解心理压力，比如深呼吸法、正念冥想以及渐进式肌肉放松等。你可以尝试这些方法，看看哪一种最适合你，然后坚持下去。

最后，但同样重要的是要学会自我关爱。当你的心里总是很压抑很难受的时候，你需要知道，你值得得到照顾。你可以为自己设定一些小目标，比如每天花时间阅读一本书，或是在周末去散步，这些小小的奖励能够提升你的自尊心，让你感觉更加幸福和满足。

当然，在某些情况下，即使采取了上述措施，如果心理问题依然严重，那么可能需要寻求专业的心理咨询服务。在这种情况下，与专业的心理医生合作，可以获得更深入的问题分析，以及针对性的治疗方案，从而有效地解决长期的心理压抑问题。

总之，当你的心里总是很压抑很难受时，不要害怕寻找帮助。通过正确应对策略，无论多么艰辛，都有希望找到属于自己的平衡点，让自己重新拥抱生活中的美好事物。而对于那些已经开始采取行动但效果有限的人来说，更重要的是不要放弃，只要持续努力，一切都会变得明朗起来。