当你感到沮丧和不满，桌子似乎成了你的压力释放的对象。这种时候，你需要知道如何处理自己的情绪，以避免事情变得更糟。以下是一些建议，可以帮助你在心情不好时保持冷静。

首先，要认识到自己的感受是正常的。每个人都会有不快乐的时候，这是人之常情。你可以尝试写日记或者画画来表达你的感受，让这些负面情绪通过艺术形式得到释放。

其次，找到合适的方式来表达自己。如果你不能直接对抗引起怒火的人或事，那么找一个能够理解并支持你的朋友或家人是个好选择。你可以向他们倾诉你的烦恼，并寻求他们的建议和安慰。

再者，不要忘记进行一些身体活动。这可能是一个散步、跑步或者任何其他能让你心灵愉悦且身体健康的事情。当身体活跃时，大脑也会更加清晰，从而帮助减少焦虑和抑郁的情绪。

最后，如果情况严重影响了你的日常生活，请考虑寻求专业的心理咨询。在心理专家的帮助下，你可以学到有效管理自己的情绪以及应对挑战的一些策略。

总之，当桌子被掀翻时，最重要的是学会如何平复自己，而不是继续加剧问题。这需要时间、耐心和自我控制，但最终，它们将带给你更多积极的人生体验。