在这个数字化的时代，人们面对日益增长的工作压力和生活节奏，加上社交媒体的不断更新，心情烦躁的问题变得越来越普遍。根据最近的一项调查，近90%的人在某些时候都会感到焦虑或愤怒，而其中的心理健康问题更是以每年30%左右的增长率上升。

为了缓解这种情况，我们可以从以下几个方面进行尝试：

首先，从心理层面出发，可以通过冥想、瑜伽等放松技巧来帮助自己平静心灵。这些活动不仅能够减少紧张感，还能提高个人的认知功能，使思维更加清晰。

其次，不要忽视身体锻炼。科学研究表明，每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，可以显著改善情绪，并降低抑郁症状。

再者，与家人和朋友保持良好的沟通也是非常重要的。在他们那里寻找支持，不仅可以让你分享自己的感受，还能提供一个倾听你的建议和鼓励你的平台。

此外，对于那些习惯性的网络使用者来说，要注意合理安排网络时间。如果发现自己长时间沉迷于社交媒体，最好设定一定时间内不能查看手机，以免影响到正常生活和工作。

最后，对于一些无法控制的情绪爆发，也许需要专业的心理咨询师帮助分析原因并提出解决方案。这可能包括行为疗法、认知疗法或者其他形式的心理治疗手段。

总之，无论是通过改变日常习惯还是寻求专业帮助，都有可能有效地缓解心情烦躁。关键是在找到适合自己的方法后坚持下去，并且愿意为自己的心理健康投资。