深呼吸练习

深呼吸是一种简单有效的放松技巧，它可以帮助我们减少压力和焦虑。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，通过鼻子慢慢地吸气，让肺部充满空气，然后通过嘴巴缓慢地呼出。重复这个过程几次，可以使身体进入放松状态。

散步或运动

运动是释放压力的好方法，无论是快走、跑步还是瑜伽，都能帮助我们分散注意力，并释放身体内积累的紧张感。自然环境中的散步尤其有助于缓解烦躁，因为大自然的美丽往往能够平息人心。

冥想

冥想是一种专注于当下的精神练习，有助于减少负面思维并提高自我意识。选择一件事情，比如手上的感觉或者脚底的地面感受，将注意力集中在这件事情上，不要让其他思想干扰你。这不仅能帮助你暂时忘却烦恼，还能增强你的耐心和洞察力。

写日记

写日记是一个很好的方式来表达自己的感受，无论是将所有的不满意的事情都写下来，还是记录下生活中值得庆幸的事物，这些都是减轻压力的好方法。当你把这些负面的情绪外泄出来，你会发现自己感到更轻松了。

与朋友交流

与亲朋好友交谈通常能够提供一种不同的视角和支持，这有助于从烦恼中抽身。在与他人的交流中分享你的担忧，不仅可以得到建议，还可能引发共鸣，从而获得新的解决问题的办法。此外，与他人的互动也能够提升我们的幸福感，为心情带来明显改善。