首先，当你感到心情烦躁时，第一个要做的事情是深呼吸。通过有意识地控制你的呼吸，你可以帮助自己放松紧张的情绪。当你开始感到焦虑或不安时，尝试深呼吸几次，这样可以减轻身体的紧张感，并让大脑从急速的心跳和快节奏的思维中解脱出来。

其次，不要忽视身心健康。保持适当的饮食习惯，对于缓解心情烦躁至关重要。多吃蔬菜、水果和全谷物，以及限制加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入，可以为你的身体提供必要的营养，同时避免引起不良反应。如果可能的话，尝试定期锻炼，这不仅能改善你的体质，还能释放压力中的内啡肽，从而提升整体的心情。

再者，与他人沟通也是缓解心情烦躁的一个有效方法。当我们感到沮丧或失望时，向信任的人倾诉自己的感受往往能够带来巨大的安慰。他们可能会给出建议，也许会简单地陪伴在你身边，让你感觉到不是一个人在承受这些负面情绪。

此外，将注意力转移到解决问题上也是一种很好的方式。这意味着明确哪些事情让你感到烦躁，然后制定计划去解决它们。你可以将每个小目标分解成可行的小步骤，每完成一步都能给予自己积极反馈，从而增强自信并减少压力。

同时，有时候，我们需要学会接受一些事情无法立即改变，而这也是生活的一部分。在这种情况下，实践冥想或瑜伽等放松技巧，可以帮助你更好地处理这种对抗现状的情绪反应，它们教会了我们如何活在当下，以更宽广和更加平静的心态去看待周围的事物。

最后，如果情况严重影响到了日常生活，那么寻求专业帮助是非常重要的一步。心理咨询师、精神科医生或者其他相关专业人员，都能提供个人化的指导和治疗方案，他们可以帮你识别导致焦虑的问题，并教授与之应对的手段，如认知行为疗法（CBT）。

总结来说，当我们的心里充满了烦恼的时候，最有效的办法就是结合以上几个方面来进行综合性的处理：通过调整饮食习惯、锻炼身体、与人交流以及学习新的技能；同时学会接受事实并利用冥想等技巧以达到内心平静；如果必要的话，不妨寻求专业人的帮助。在这样的过程中，你将逐渐找到适合自己的方法，用以缓解那些令您觉得难以忍受的心理状态，使得您的日子里充满更多欢笑和幸福。