当一个人感到心里很压抑时，可能会导致情绪波动、注意力分散甚至影响日常生活。要应对这种情况，可以尝试以下几种方法：

首先，从改变外在环境开始。有时候，我们的心理状态受到周围环境的影响。可以尝试去一个宁静的地方散步，比如公园或者森林，这样的自然环境能够帮助我们放松心情。

其次，进行适量的运动也是释放压力的好方式。无论是快走、跑步还是瑜伽，都能有效地促进身体和心理上的排解。这不仅能增加体内的激素水平，如内啡肽等，让人感觉更加愉悦，还能帮助改善睡眠质量。

再者，与他人交流也是减轻压力的重要途径。在与家人、朋友或专业心理咨询师交谈中，可以将自己的感受倾诉出来，有时候只是一位愿意倾听的人就足以让你感到被理解和支持。

另外，对于无法立即解决的问题，可以尝试分而治之，即将大问题分解为小部分来处理。一旦任务变得更小，更易于管理，就会感到更加控制能力，因此减少了焦虑感。

最后，不要忽视自我关怀。如果你是一个热爱阅读的人，那么沉浸在一本书中也许是个不错的选择；如果喜欢音乐，那么听一些舒缓的旋律也同样有效。此外，简单地给自己一点时间，也是必要的，因为有时候我们需要一些时间来调整自己的状态。

总之，当一个人心里很压抑时，要学会识别这些信号，并采取合适的手段去应对。通过改变环境、运动锻炼、社交互动以及自我关怀等方式，你可以逐渐平复心中的烦躁，为自己带来更多正面的精力和幸福感。