当你感到心里总是很压抑很难受时，首先要认识到，这种感受是普遍存在的。每个人在生活中都会遇到各种挑战和困境，都可能会有这样的感觉。不过，我们可以采取一些策略来帮助自己缓解这种情况。

沟通交流：找一个信任的人谈谈你的感受。有时候，只需将自己的负担倾诉给别人，就能得到一定的释放。你可以选择朋友、家人或者专业的心理咨询师。

运动锻炼：进行适量的体育活动能够释放内啡肽，提高你的心情。无论是散步、跑步还是瑜伽，每天都抽时间做些身体活动都是非常好的选择。

冥想和深呼吸：通过冥想或深呼吸练习，你可以帮助自己冷静下来，从而减轻心理上的紧张和焦虑。这类技巧不仅对身心健康有益，还能改善睡眠质量。

设定目标和计划：把注意力转移到你能够控制的事情上，比如工作任务或者日常计划。当你专注于完成具体目标时，你的心理压力就会逐渐减少。

休息与恢复：确保获得足够的休息，因为疲劳会加剧心理问题。如果需要的话，不妨尝试一些放松技巧，如按摩或热水澡，以此来减轻身体上的紧绷感。

保持积极态度：学习欣赏生活中的小事，并尽可能地保持乐观。如果某件事情让你觉得沮丧，可以尝试从不同的角度看待它，寻找其中积极的一面。

避免过多摄入刺激性物质：例如咖啡因、高糖饮料以及酒精等，它们虽然暂时能提供快乐，但长期消费可能导致更多的问题出现。

关注自我照顾: 保持良好的饮食习惯，均衡摄入营养，同时也要保证充足的水分进化。在这方面，可以参考营养学家的建议，有助于提升整体状况，对抗压抑感也有所帮助。

记住，没有任何一种方法能够立即消除所有的情绪痛苦，但通过这些小窍门，你可以逐步学会更好地管理自己的情绪，也许最终找到了一条让自己感到舒适并且幸福的道路。