当人心情不好的时候，该怎么办？首先，我们需要认识到自己的感受是正常的，每个人都有经历低谷时期。面对这种情况，我们可以尝试以下几个策略来帮助自己走出阴霾。

倾诉与分享：在心情不好的时候，往往会感到孤独和压抑。找到一个信任的人，与之倾诉你的感受，这种方式能够帮助你将负面的情绪释放出来，并且可能会得到一些新的视角或者支持。这不仅可以缓解心理压力，还能让你感觉到不是一个人在战斗。

身体活动：运动是一种很好的减压手段，它不仅能够促进身体健康，还能释放内啡肽——一种自然的“快乐荷尔蒙”。无论是散步、跑步、瑜伽还是跳舞，只要是适合自己的运动，都能为心情带来积极的影响。同时，户外活动尤其有效，因为阳光照射还能补充维生素D，对于心理状态也有正面的作用。

冥想与深呼吸：在现代生活中，我们常常处于紧张和焦虑的情绪中，通过冥想和深呼吸，可以帮助我们回归平静的心态。闭上眼睛，用意念集中注意力，将注意力放在呼吸上，当思绪开始分散时，不断地把注意力拉回到呼吸上。这一过程可以帮助我们学会接受现状，同时也逐渐学会放松身心。

关注正面信息：改变一下环境，比如浏览一些积极向上的内容，如励志故事、成功案例或美好照片，这些都是激发积极思考和改善心情的良好资源。此外，有时候阅读书籍也是个不错的选择，无论是小说、非小说还是诗歌，都有助于转移注意力，让大脑从烦恼中抽离出来，为自己带来新鲜感和灵感。

设定目标并行动：当我们感到沮丧时，一件小事做起来似乎都很困难，但其实设定清晰的小目标并付诸实践，却是一种非常有效的手段。在完成这些小任务后，你会发现自信增强，同时获得成就感，从而逐渐走出低迷的情绪状态。

寻求专业帮助：如果你的心情持续低落超过几天或几周，并且这影响到了日常生活中的工作或社交活动，那么可能需要寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他/她能够提供更深入的了解以及治疗方案，以解决潜藏的问题。如果必要的话，他们还能开具药物治疗建议以快速缓解症状。

总之，当人心情不好的时候，该怎么办？关键是在不同的阶段采取不同的策略。一旦意识到自己的感情状态，在此基础上采取适应性措施，就已经迈出了走出阴霾的一步。而最重要的是，要相信自己能够克服困难，最终恢复到正常甚至更好的状态。