你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？

晚餐暴饮暴食

统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物、饮酒等。变质食物易诱发消化道细菌感染，诱发胰腺病变，尤其胆结石患者发生急性胰腺炎风险增加。

晚餐吃产气食物

如豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包，以及添加甜味剂的饮料及甜点等，这些会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

晚餐过食“重口味”

摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，可引起肠胃灼烧感，从而导致胃食管反流或腹泻便秘消化不良问题，从而干扰睡眠。

晚餐过油腻

排骨汤猪蹄汤等脂肪含量很高，不宜常喝。高血压患者应避免喝太咸的汤；痛风患者应少喝动物内脏或海鲜汤，因为嘌呤含量较高；对肠不好的人应该撇掉部分浮油再喝。

晚饭喜爱甜品

甜品中的糖分难以在身体中分解，一旦转换成脂肪，便容易造成肥胖，有可能引发心血管疾病。

晚饭“生冷黏硬”

西瓜香瓜生西红柿凉拌黄瓜凉拌海蜇等不易消化的食品，对于夜间消化有害，让消化活动异常亢奋，以至于导致急慢性胃炎等问题。

最佳吃晚饭时间为18点至20点左右，不宜过晚进 食。如果不得已吃得太晚，不要马上睡觉，最好间隔至少2个小时后再入睡。此时如果还未能完全消化，将长期影响健康和睡眠质量。此外，我们只需七分饱即可，每天提供全天能量需求30%～40%。转自：CCTV生活圈