你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。

晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食或食用变质食品。

吃产气食物：如豆类、青椒等，可以引起腹胀感，影响睡眠质量。

过食辛辣刺激食品：摄入大量辣椒、大蒜等会导致消化不良问题，并干扰睡眠。

过食油腻高脂肪食品：排骨汤、猪蹄汤等对心血管有害，不适合常喝。高血压患者应避免咸味较重的汤，而痛风患者则需小心海鲜汤中的嘌呤含量。

喜欢甜品后果严重：糖分难以分解转为脂肪造成肥胖，还可能诱发心血管疾病。

生冷黏硬食品危害大：生冷瓜果及黏硬糕点难以消化，影响正常消化工作，加剧胃部疾病风险。

最佳吃晚饭时间在18至20点之间，不宜过迟，以便给身体足够时间进行消化。此外，一般情况下，只需要七分饱即可满足需求，因为晚餐所提供能量占全天总能量比例仅需30%～40%。记住，每个人的体质不同，请根据自身实际情况调整饮食习惯，保持健康生活方式。

来源:CCTV生活圈

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