每当你感觉自己像被无数重山压在身上，你知道这是一种极其沉重的情绪状态，那就试着去做一些事情来缓解这种压抑感吧。

首先，我们可以尝试进行深呼吸练习。闭上眼睛，尽可能地放松你的身体，每次深吸一口气时，将空气填满肺部，然后慢慢地呼出，让你的心情也随之轻松些许。这是一个简单却有效的方法，可以帮助我们迅速调整心态。

如果只是单纯的心理困扰，不妨找个安静的地方坐下来，给自己一点时间和空间去思考。你可以写日记、画画或者是听音乐，这些都是很好的放松方式，它们能够让你暂时忘却烦恼，用更加积极的心态面对生活中的挑战。

另外，当感到内心压抑的时候，也许是时候重新评估一下自己的生活了。看看是否有哪些事情或人导致了你的不快，如果可能的话，尝试与他们沟通解决问题，或是在必要时改变周围环境。如果是工作上的压力，也许需要更好地管理任务分配或者寻求同事或上级的支持。

最后，但并非最不重要的一点，是学会自我宽恕。当我们犯错或者经历挫折的时候，都会感到内疚和羞愧，但这些情绪本身就是一种自然反应，而不是我们应该一直保持的状态。学习接受自己的不足，并且从错误中学习成长，这对于减少心理负担非常关键。

总之，当你觉得心里难受、压抑的时候，不要害怕寻求帮助，因为只有面对问题并采取行动，我们才能真正找到摆脱困境的方法。而且，请记住，无论发生什么，最重要的是要照顾好自己，让那个小窝里的你感到温暖和安全。