在这个快节奏的世界里，每个人都可能会遇到各种各样的压力和挑战。这些压力可能来自工作、家庭、人际关系或者是其他任何方面，它们都有可能让我们的心里变得沉重，甚至是非常难受。但我们并不孤单，因为每个人都会经历这样的时刻。那么，当我们的心里总是很压抑很难受时，我们应该怎么办呢？

首先，我们需要意识到自己的情绪状态。当我们感到压抑和痛苦的时候，往往会忽略自己的感受，而选择逃避或是不去面对。这是一种常见的心理自我防御机制，但长期下来，这种逃避并不能真正解决问题，只能让问题更加复杂化。

其次，我们需要找到合适的沟通渠道。在现代社会中，有很多方式可以帮助人们表达自己的感受，比如与亲朋好友交流，参加心理咨询或者加入支持团体等。如果你觉得无法向家人或朋友倾诉，也许找一个专业的心理咨询师是一个好的选择。他们能够提供专业的指导，并帮助你学会更有效地处理你的情绪。

此外，对待生活中的小事要学会放松。在日常生活中，无论是工作还是学习，都有许多事情看似重要却实际上并不至关重要。学会区分优先级，可以减少不必要的焦虑和压力。此外，练习冥想、瑜伽或者深呼吸等放松技巧，也能帮助缓解紧张的情绪，使心灵得到休息。

对于那些持续性的负面情绪，比如忧郁症状，我们还需要采取更为系统的措施来应对。一旦发现自己陷入了这种情况，最好不要犹豫就寻求专业医疗机构的一般心理健康服务。这通常包括药物治疗以及心理疗法，如认知行为疗法（CBT）等。

此外，与他人的互动也扮演着极其重要角色。在与他人的交流中，如果感觉到了被误解或是不被理解，那么尝试用一种不同的方式表达自己的需求也是值得考虑的事情。而且，不要害怕接受别人的建议，因为有时候从旁观者的角度出发，他们给出的看法可能会使我们看到一些以前没有注意到的东西，从而引导我们走向正确的方向。

最后，在整个过程中，要记得给予自己足够时间去调整适应新的人生态度。不断地实践新的策略，不断地了解更多关于如何管理情绪的话题，将会逐渐使你从过去那种充满困扰的情绪状态中走出来，你将能够更加平静地面对生活带来的各种挑战。

总之，当我们的心里总是很压抑很难受的时候，不必过于担忧，因为这是正常的情感反应。而通过正确识别这一点，以及采取积极主动去改变它，就可以逐步摆脱这份沉重，让自己重新拥抱美好的生活。