在生活的旅途中，我们难免会遇到各种各样的挑战和困难。人心情不好的时候，可能是因为工作压力大、家庭关系紧张、健康问题或其他任何让我们感到不快乐的事情。这时候，我们需要学会如何调整自己的心态，以更好的方式应对这些逆境。

1. 接受现实

首先，我们必须接受生活中的不完美。在很多情况下，事情发生得与我们的期望相悖，这时候的挫折感往往来自于我们对事物有过高的期待。当你意识到这个现实，你就能开始从更加实际和合理的心态出发来处理问题。

2. 调整期待

如果你的心情不好，是因为你的期望没有得到满足，那么你可以尝试降低一下标准。了解哪些目标是可以实现的，而哪些则是不切实际的。通过调整你的期望，你将能够减少因未能达到某个目标而产生的情绪波动。

3. 寻求支持

不要害怕向家人、朋友或者专业人士寻求帮助。当你感到自己无法独自应对困难时，寻求他人的支持是一个非常有效的手段。他们可能会提供不同的视角来看待问题，或许还能给出一些解决方案。

4. 做好自我照顾

确保你给予自己充足的休息和时间去放松。你可以尝试进行深呼吸练习、冥想或者参加瑜伽课程等活动来缓解压力。此外，保持良好的饮食习惯和定期锻炼也是提升心情的一个重要方面。

5. 重新定义成功

当你感到失落时，不要只盯着那些显赫成就。在内心里重新定义什么才是成功，比如找到工作与爱情平衡、培养个人兴趣或建立健康的人际关系，这些都是值得庆祝的成就。

6. 学会原谅自己

许多时候，当我们感到沮丧时，是因为我们太过苛责自己。如果有什么事情没有按照计划进行，也许应该更多地关注“为什么”而不是“怎么了”。原谅自己的错误，并从中学到的经验中前进，将带来新的希望和力量。

7. 设定小目标并逐步达成它们

设立短期的小目标，如完成一项简单但具体的小任务，可以让人们感觉到取得了一定的进展，从而增加信心并改善心情。这也是一种积极性强化机制，让每一步都成为通向成功的一部分。

总之，当人心情不好的时候，该怎么办？首先，要学会接受现实，然后调整你的期待，寻找支持，从做好自我照顾开始，一直到学习如何原谅自己，再加上设定小目标并逐步达成它们，最终都会帮助你走出阴霾，为新的一天开启幸福的大门。