在现代社会，人们面临着各种各样的压力和挑战。工作、学习、家庭和社交等方面的需求往往使得很多人感到心里总是很压抑很难受。这种感觉可能会导致情绪低落、焦虑甚至抑郁。在这个问题上，我们需要找到有效的方法来缓解这种心理上的痛苦。

首先，让我们来探讨一下造成“心里总是很压抑很难受”这一状态的原因。这通常与个人的生活环境和人际关系有关。当一个人处于一个不健康或不适应的人际环境中时，他们可能会感到被孤立或者不被理解，这种感觉自然会导致内心的压抑感。而对于那些缺乏支持系统的人来说，即使他们意识到了自己需要帮助，也不知道如何去寻求帮助。

那么，面对这样的情况，我们应该怎么办呢？答案是要学会表达自己的感受。然而，这并不是一件容易的事情，因为很多人习惯于独自承担他们的情绪问题，害怕遭到他人的拒绝或批评。此外，对话技巧也是一个重要因素。如果没有正确的方式来表达自己的感受，那么即便想要说出自己的苦楚，也可能因为沟通障碍而无法实现。

因此，在处理这个问题时，我们需要从几个方面入手。一种方法是培养积极的心态。通过正念冥想、运动或者其他任何能让你放松身心的活动，可以帮助你调整你的思维模式，从而更好地应对日常生活中的挑战。此外，与信任且能够提供支持的人建立良好的关系也是至关重要的。这可以是一个朋友、一位精神导师或者专业的心理咨询师。

此外，对于那些经常感到孤独和无助的人来说，有一些特别有效的手段可以用以改善状况之一就是加入志愿服务组织或社区团体。这不仅能够提供一种社交机会，还能让参与者在帮助他人时获得成就感，从而减少个人所谓的心理负担。

最后，不要忘了向专业人员寻求帮助。当一个人感到自己已经无法再继续前进的时候，最好的选择就是寻找专业的心理治疗服务。心理咨询师拥有必要的知识和技能，可以指导患者识别并改变那些导致心理困扰的问题行为，以及学习新的思维模式，以更好地管理情绪反应，并提升整体幸福感。

总之，“心里总是很压抑很难受”是一个复杂的问题，它涉及到多个层面的解决方案。但无论采取什么措施，都应当始终牢记：勇敢地面对内心世界，并寻找合适的一切资源以克服困境，是走向更加轻松愉快生活道路的一大步。不管未来怎样，每一步都是朝着正面的方向迈出的一步，而这本身，就是一种胜利。