首先，你得知道，这种心里的压抑感，它不是一个小问题。它可能源于工作上的不满、人际关系的纠葛，或者是生活中的琐事堆积如山。如果你觉得自己快要喘不过气来，那就别犹豫了，要学会放松。

一方面，你可以尝试一些简单的放松技巧，比如深呼吸，每次深呼吸时鼻子进气，嘴巴闭上，然后慢慢地通过嘴巴出气。这可以帮助你的身体和心理都得到短暂的休息。

另一方面，不妨找个朋友聊聊天，把自己的烦恼倾诉出去。有时候，只是把这些事情说出来，就能让心情好很多。而且，如果对方是个好朋友，他们也许还能给你提供一些解决问题的小建议。

当然，如果情况严重到影响到了你的日常生活，那就应该寻求专业的心理咨询师的帮助。他或她会根据你的具体情况提供更有效的解决方案。记住，不要害怕寻求帮助，因为只有面对问题，我们才能找到解脱之路。

最后，也不要忘了多做些运动，锻炼身体能够释放内啡肽，这是一种自然的“高兴药物”，有助于提升心情。你完全可以在家里跳几支舞，或是去健身房跑跑步，都行。运动虽然辛苦，但效果确实很棒哦！

总之，当你感到心里很压抑的时候，不要急着选择那种极端的手段去处理，而是采取一些实际可行、既安全又健康的小方法来缓解压力，让自己重新找回那份轻松愉快的心情吧！