当一个人感到内心非常沉重，无法释怀时，这种状态被称为压抑。它可能源于工作、学习或生活中的困难和挑战。在这种情况下，采取一些策略来缓解压力是至关重要的。

首先，要意识到自己需要帮助。这可能意味着向朋友或家人倾诉，也可以寻求专业的心理咨询。如果你不确定如何开始，可以尝试写日记或者通过艺术表达自己的感受。

其次，保持身体健康也很重要。定期锻炼可以提高你的心情，并释放出积累的紧张能量。合理饮食、充足睡眠也是维持良好心理状态的关键因素之一。

再者，将注意力转移到别的事情上是一种有效的手段，比如从事一项新的爱好或参与社交活动。这不仅有助于分散注意力，还能够给你带来乐趣和满足感。

最后，如果你的压抑感持续存在并影响了你的日常生活，你应该考虑寻求专业帮助。心理健康专家可以提供指导和治疗方法，如认知行为疗法（CBT）等，以帮助你应对压抑的情绪。

总之，对待内心的压抑，我们应该勇敢地面对它，而不是回避。当我们学会了如何管理这些感觉，就像学会处理其他任何问题一样，我们就能更好地适应生活中的各种挑战。