在现代社会，压力是人们生活中不可或缺的一部分。工作、学习、家庭和社交等各个方面都可能成为我们承受的压力的来源。当这些压力积累到一定程度时，有些人可能会感到情绪崩溃。这时候，我们需要采取一些策略来应对这种情况。

首先，我们要认识到自己的情绪是如何受到外界影响的。有的人在面对困难时，会选择逃避，而不是正视问题，这种行为往往只会让问题更加复杂。在遇到突发事件或者重大挑战时，如果你感觉自己快要失去控制，不妨停下来深呼吸，尝试冷静地分析问题所在，并寻找解决方案。

其次，学会有效沟通也是非常重要的。当我们感到压力大时，不妨向亲朋好友倾诉，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。有时候，只是将自己的感受说出来，就能减轻一半的心理负担。而且，与他人的交流也许能够给我们带来新的观点，从而更好地解决问题。

再者，对待日常生活中的小事，可以采用一些管理技巧，比如时间管理和优先级排序。例如，每天列出需要完成的事情，然后根据紧急性和重要性进行排序，这样可以避免因为无数的小事情而导致整体工作效率降低。此外，将大的任务分解为小步骤，也是一种很好的应对方法，它使得原本看起来不切实际的大目标变得可行。

最后，对于那些无法避免的情绪波动，如抑郁、焦虑等，有些人通过运动来释放内心的烦恼。而对于其他类型的情绪，如愤怒、悲伤等，可以尝试写日记或者创作艺术作品作为一种表达方式。如果这些自我调节的手段效果有限，那么可能需要考虑专业的心理治疗，比如认知行为疗法（CBT）或接受药物治疗。

总之，当你觉得自己因为压力大而情绪崩溃的时候，最重要的是不要害怕寻求帮助。你可以从改变你的思考模式开始，或许就能找到解决问题的关键。此外，不断练习自我关怀以及建立健康的人际关系，都将有助于提高你的应对能力，让你在面临各种挑战时保持坚强与平衡。