在我们的人生旅途中，总会遇到各种各样的挑战和困难。有时候，这些挑战可能只是小事情，比如工作上的压力、家庭琐事或者是日常生活中的点点滴滴。但有时，它们却能够迅速演变成心情烦躁的情绪，让人感到无助和沮丧。在这种情况下，我们都需要知道自己何时应该停止自我疗愈，转而寻求外界的帮助。

首先，我们要认识到，每个人对待心情烦躁的反应都不尽相同。有些人可能能够很好地控制自己的情绪，不让它们影响日常生活；而有些人则更容易受到心理波动的影响。因此，了解你的正常状态非常重要。这包括了你的压力水平、你的应对策略以及你通常如何处理焦虑或沮丧的情绪。

其次，当我们的心情开始变得烦躁时，我们可以尝试一些自我调节的手段来缓解这份不适。例如，有些人喜欢通过运动来释放紧张感；有些人则倾向于冥想或深呼吸练习以平复心神。此外，还有一些专注于身体感受的人会使用按摩或热水浴来减轻精神压力。

然而，即使我们采取了上述措施，如果这些手段无法有效缓解我们的不适，那么就到了寻找专业帮助的时候了。如果你发现自己经常感到焦虑、抑郁或者其他任何负面情绪，并且这些状况已经开始影响你的日常生活，你可能需要考虑咨询心理健康专业人员，如心理治疗师或者精神科医生。

在此过程中，可以从一些具体的心理学理论出发进行探讨，比如认知行为疗法（CBT）。这种方法强调人们对于某些事件的看法与他们的情绪和行为之间存在联系，因此它鼓励个体改变那些导致负面思维模式的方式，从而改善整体的心理状态。

此外，对于那些感觉内疚、羞耻或者担忧被他人所理解的人来说，也许最好的方式就是找到一个安全的地方谈论他们的问题。这个地方可以是一个支持团体，或是一个信任并且愿意倾听的小圈子。在这里，他们可以分享他们的心境烦躁句子，以及它们背后的故事，而不会遭受评判或反驳。

最后，但同样重要的是，要记得，无论是谁，都应该学会接受自己。当我们意识到自己不能单独解决问题时，是时候勇敢地去请求帮助了。这并不意味着我们软弱，而是一种智慧，因为承认自己的局限性和需求，是建立真正健康关系的一部分。而当我们做出这一决定并寻求援助时，我们实际上是在为自己赢得更多时间去专注于恢复和重建，使我们的生命更加丰富多彩，不再被无谓的心境烦躁所束缚。