当你心情烦躁时，不妨尝试以下几个方法来缓解这种不愉快的情绪。

首先，深呼吸。找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，然后慢慢地通过鼻子呼气，通过嘴巴呼出。这样做可以帮助你放松身体的紧张感，同时也能减轻心理上的焦虑。

其次，散步或运动。这是最直接的方式了。你可以去公园散步，也可以选择一些户外运动，比如跑步、骑自行车或者打篮球。这些活动不仅能够释放内心的压力，还能让你的身体得到锻炼，有助于改善心情。

再者，如果时间允许的话，可以尝试冥想。这是一种古老的修身养性的技巧，它要求你将注意力集中在某个特定的点上，比如呼吸或者一块石头，这样就能使你的大脑从日常繁忙的事务中抽离出来，让自己进入一种更为平和的心境状态。

如果还是觉得难以缓解，那么与朋友聊聊天也是一个不错的选择。有时候，只是倾诉一下自己的烦恼，就能够让我们感到更加轻松，因为别人可能会给出不同的观点，使我们看到问题的一面，我们之前没有意识到的。

最后，不要忘记休息好。如果长时间没有足够睡眠，你会感到疲惫，这种感觉往往还伴随着烦躁。在保证充足睡眠的情况下，你会发现很多事情都变得容易得多了，即使是在处理那些看起来非常棘手的问题时也是如此。

总之，当你心情烦躁的时候，不要急于采取行动，而应该寻求适合自己的方式来缓解。如果情况严重，可以考虑咨询专业的心理医生，他们会提供更专业的建议和治疗方案。此外，无论遇到什么困扰，都不要害怕寻求帮助，因为有时候我们需要他人的支持才能找到解决问题的正确方向。