在这个数字化时代，人们的日常生活中充斥着各种各样的信息和刺激。有时，这些信息的量大到让人难以应对，就像是一场接不完的电话，一条接不停的消息。一旦进入这种状态，人们就会感到特别心烦。

根据最近的一项调查，大约有75%的人在某个时间段里会因为过多的心理压力而感到焦虑。在这份报告中，有近一半的人表示，他们通常是在工作之余的时候会感受到这种压力的。当他们试图放松时，却发现自己的思绪始终无法平静。这可能是由于他们不断地关注电子设备上的通知，从而被迫不断地进行响应。

此外，还有一部分人报告说，在使用社交媒体时，他们经常会感觉到一种强烈的情绪波动，这种现象被称为“情绪滴答”。每当看到朋友们分享快乐瞬间或成功故事时，他们就开始怀疑自己是否也能达到同样的境界。这样的比较往往导致自我价值感下降，加剧了心烦的情绪。

为了缓解这种情况，心理学家建议人们采取一些策略，比如设定“禁用”时间，即在特定的时间段内关闭所有可连接互联网的手持设备。另一种方法是实践正念冥想，它可以帮助人们专注于当前的体验，而不是过去或未来的事情。此外，适量运动也是减轻压力的有效途径，它能够释放内啡肽等自然愉悦物质，从而提升整体的心情。

总之，当我们感到特别心烦的时候，我们需要学会管理自己的情绪，不要让它控制我们的生活。通过合理安排时间、减少信息摄入以及培养健康的生活习惯，我们可以逐渐找到解决问题的心智方式，从而提高生活质量。