在日常生活中，我们有时会因为各种原因感到沮丧、焦虑甚至是愤怒，特别是在与他人的交流中，当我们无法表达自己的感受或是遭遇不公正对待时，可能会选择“掀桌”，即在情绪失控的情况下离开或结束某些活动。这是一种非常普遍的应激反应，但长期以往并不是一个健康的方式来处理内心的苦恼。那么，我们应该如何才能更有效地治愈自己的心情呢？

首先，我们需要学会自我认知，即了解自己何时、何地、何因而产生了强烈的情绪反应。通过反思和自我观察，可以帮助我们识别出问题所在，从而采取相应的措施去解决。

其次，对症下药是一个重要步骤。当你意识到自己处于一种不理性的状态时，你可以尝试一些缓解紧张和焦虑的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想或者进行身体运动。这些方法可以帮助你放松身心，减轻压力。

此外，与亲朋好友沟通也是一个很好的方式。如果你的情绪问题是由于人际关系导致的，那么与信任的人谈谈你的感受可能会让你感觉更好。他们能够提供支持，并给予你不同的视角来看待问题。

另外，不要忽略专业人士的帮助。如果你的情绪波动影响到了你的日常生活，比如工作表现、社交能力或者睡眠质量，那么寻求心理咨询师或心理医生的帮助可能是个明智之举。

最后，要记得接受自己，有时候人们就像一盏灯一样，有高光时刻也有低谷。不必苛责自己，因为每个人都会经历挫折和困难。在这过程中，学会宽容并给予自己时间去疗伤，这样才能真正走向恢复和成长。

总之，治愈自己的心情并不容易，但只要我们愿意为此努力，就有机会找到适合自己的方法，无论是通过自我调节还是寻求外界支持，最终都能实现内心世界的平衡与宁静。