需要保证多长睡眠时间 一般情况下每天保证多长时间睡眠
需要保证多长睡眠时间 一般情况下每天保证多长时间睡眠
成年人每天至少应该保证6到9个小时的睡眠时间。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对身心都是有益的。而晚饭后进行轻微活动反而可以有助睡眠，从而提高睡眠质量。
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成年人每天至少应该保证6到9个小时的睡眠时间。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时，比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对身心都是有益的。而晚饭后进行轻微活动反而可以有助睡眠，从而提高睡眠质量。