当你感到心里难受，压抑感油然而生，这种情绪常常让人难以自控。面对这样的情绪，我们该如何应对呢？

首先，你可以尝试进行深呼吸练习。这是一种简单有效的放松技巧，可以帮助减轻紧张和焦虑。在一个安静的地方坐下，闭上眼睛，然后慢慢地通过鼻子呼气，同时用手按摩你的颈部和肩膀，以此来释放身体中的积累压力。

其次，尝试进行正念冥想。正念冥想是将注意力集中在当前的经历上，而不是过去或未来的事物。这有助于你从内心的负面思维中解脱出来，并且培养一种更加平和的心态。你可以下载一些专门的正念应用程序，它们提供了指导性的声音和练习步骤。

另外，你还可以尝试写日记或者创作艺术作品。通过将你的感受转化为文字或画面，你不仅能够表达自己的情感，还能从中找到问题所在，从而开始解决之道。

如果这些方法都不能有效缓解你的压抑感，那么寻求专业人士的帮助可能是个好主意。心理咨询师或治疗师可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地理解自己并学会应对这种情况。

最后，不要忘记与家人、朋友沟通，他们可能会给予你必要的情感支持或者提出有用的建议。此外，如果可能的话，与同事建立良好的工作关系，也能大大减少工作带来的压力。

总之，当你感到心里难受时，要知道这并不是个人的失败，而是一个需要被认识并处理的问题。当我们采取合适的手段去管理这种感觉时，我们就能够逐渐走出这片阴霾，为自己打开一扇新的窗户，让阳光照进心灵深处。