了解压力源并寻找解决方案

情绪崩溃往往是长期压力的积累结果。首先要明确导致自己情绪失控的原因，可能是工作、家庭、人际关系等方面的问题。在找到问题所在后，制定出切实可行的解决方案。这可以是一项新的技能学习，比如时间管理技巧，或是改变生活方式，如适当锻炼或改善饮食习惯。

学会放松和减轻紧张感

在日常生活中，我们可以通过一些简单的放松技巧来帮助自己缓解紧张感。深呼吸练习是一个很好的选择，它能够帮助我们平复心情，并且有助于降低血压。此外，还可以尝试冥想、瑜伽或者其他任何能让你感到舒缓的心灵活动。

建立支持性的人际网络

人与人之间的情感支持对于维持心理健康至关重要。当我们感觉到被困扰时，有一个愿意倾听和提供帮助的小组，可以大大减少我们的焦虑水平。因此，与家人朋友交流自己的感受，不仅能够得到安慰，也能促进彼此间的情感联系。

培养积极的心态视角

态度决定了我们如何看待世界。如果我们总是在负面思维中思考，那么即使遇到小事也容易变得过分消极。而且，这种消极心态会加剧我们的压力，使得情绪崩溃更加容易发生。为了避免这种情况，我们应该多花时间提升自我意识，培养一种乐观向上的生活态度。

**专业求助和心理治疗"

当个人处理不再有效的时候，就需要考虑寻求专业的心理咨询服务。在心理学家或精神科医生的指导下，我们可以更深入地探索自己的内心世界，对症下药，以更有效的方法去应对各种挑战。此外，如果你的行为已经影响到了你的日常生活，那么及时接受治疗也是非常必要的一步。