首先，当你感觉很压抑看不到希望的时候，你需要接受自己的感受。不要试图否认或者逃避你的情绪，这样只会让问题更加复杂。相反，给自己时间去感受这些负面情绪，让它们流过你的身体，就像夏天的雨一样，有时候它们是必需的。

其次，要学会自我慰藉。这可能意味着做一些能够放松你的活动，比如散步、冥想或瑜伽。通过这样做，你可以减少紧张的情绪，并帮助自己的大脑找到一种更平静的心态。在这个过程中，你可能会发现新的希望，而不是直接从外部世界得到，而是来自于内心深处的平静与理解。

再者，与他人交流也是非常重要的一环。当你感到孤独和无助时，与亲友沟通可以提供一个不同的视角，他们可能有不同的解决方案或只是简单地陪伴你度过难关。此外，加入支持团体也能为你提供一个了解自己并不孤单以及有其他人也经历类似情况的人们的地方，这种相互支持是很宝贵的。

另外，不要忘记保持现实。你不需要立即改变一切，只需朝着小目标前进就好。例如，如果觉得工作压力太大，可以尝试调整一下工作习惯，比如设定每日完成一定任务量的小目标，或是在休息时间进行短暂放松，以此来逐步提升整体效率和满意度。

此外，培养积极性也是关键。当生活中的事情看起来都那么糟糕的时候，它们往往比实际上要好了。如果能把困境转化成学习机会，那么它就变成了成长的阶梯。而且，每一次挑战都是向成功迈出一步的一个机会，也许未来某一天回头看过去的话，我们会惊讶于我们曾经克服了什么样的障碍。

最后，不要忽视专业帮助。如果你发现自己无法应对这些负面的情绪，并且他们开始影响到你的日常生活，那么寻求心理健康专家的帮助就是必要而明智的事情了。他/她能够提供专业指导，并帮你找到适合自己的治疗方法，无论是药物治疗还是行为疗法，都有助于改善你的精神状态并重新找到生活中的乐趣与意义。