改变心态

在感到压抑和无望时，我们往往会陷入自我怀疑和消极的情绪中。要摆脱这种状态，可以尝试改变自己的心态。通过正念冥想、感恩练习或是积极心理学等方法来提升自己的情绪，帮助自己从负面思维中解脱出来。

设定目标

有了明确的目标后，即使环境再糟糕，也能给人一种方向感和前进的动力。在制定目标时，要确保它们既具体又可实现，这样可以逐步累积成就感，从而在精神上找到支撑。

培养社交网络

社交支持对于克服压抑至关重要。当我们感觉孤立无援时，倾诉于亲朋好友或者加入兴趣小组，可以让我们感到不那么孤单，并且得到必要的心理支持。此外，与他人的互动还能提供新的视角，让我们看到生活中的更多可能性。

培养爱好与兴趣

投身于某项爱好或兴趣，不仅能够分散注意力，从而减轻短期内的压力，还可能成为长期内获得乐趣和满足感的一种方式。例如，一些人可能喜欢阅读、画画、音乐演奏等活动，这些都可以作为逃离现实世界并寻求个人成就的手段。

为未来做准备

无论何种情况，只有不断学习和适应新知识，我们才能更好地应对未来的挑战。这包括职业技能培训、新领域学习以及提高一般智商能力。这样，当机会来临时，就不会因为缺乏准备而错失良机，而是能够充分利用每一次机会，为自己打开更多门户。