如果一个人心里很压抑怎么办，通常我们会感到无助和迷茫。这种情况下，首先要做的是认清自己的感受，不要回避它们。压抑的情绪可能源于工作、人际关系或者生活中的其他问题。

面对这种情况，我们可以采取一些小步骤来缓解内心的困扰：

倾诉：找一个信任的朋友或家人谈谈你的感受，让他们知道你在经历什么。这可以帮助你把负担卸给别人，同时也能从他们的角度看待问题，获得新的视角。

运动：通过体育活动释放内心的紧张，这不仅有利于身体健康，还能有效地减轻心理压力。

冥想与呼吸练习：静坐冥想或者进行深呼吸练习，有助于平复心情，让自己回到宁静之中。

调整生活节奏：有时候过快的生活节奏会导致我们的精神疲惫。在必要的时候，可以学会说“不”，保护好自己的休息时间和个人空间。

专业帮助：如果自我努力没有效果，或是感觉无法控制情绪，那么寻求专业的心理咨询服务也是明智之举。心理医生能够提供更具体针对性的建议和治疗方案。

培养兴趣爱好：投身于音乐、绘画、写作等艺术活动，这些都能让我们暂时忘却烦恼，同时提升个人的创造力和幸福感。

关注正面信息：阅读积极向上的书籍或文章，与积极乐观的人交往，都有助于改变消极的心态，从而逐渐克服压抑的情绪状态。

记住，每个人都是独一无二的，对付心理压力的方法也不尽相同。关键是找到最适合自己的方式，然后坚持下去，不断尝试直到找到解决之道。当你决定了想要改变现状时，你就会发现，即使在最黑暗的地方，也总有一线光明等着被发现。