在这个快节奏、竞争激烈的世界里，许多人都可能会经历心理上的压力和痛苦。心里总是很压抑很难受，这种感觉就像是一块沉甸甸的石头，始终悬挂在心头，无论你走到哪里，都无法摆脱它的阴影。那么，当我们感到这样的情绪时，我们应该怎么办呢？

首先，我们需要认识到这是一个常见的问题，并不是个人的孤立无援。在现代社会中，人们承受着各种各样的压力，从工作、家庭、社交等多方面来看，每个人都会有自己的困扰。因此，不要自我怀疑或羞愧，因为这是大多数人都曾经或正在经历的一段时间。

其次，要学会接受并表达自己的情绪。这意味着不必试图将这些负面情绪隐藏起来，而是要勇敢地去面对它们。当你感到心里的重担，你可以尝试写日记或者与信任的人分享你的感受。这不仅可以帮助你释放内心的情绪，还能让你更清楚地看到问题所在。

再者，采取健康的生活方式也非常重要。你可以尝试进行体育锻炼，比如跑步、游泳或瑜伽，这些活动不仅能够改善身体健康，还能释放内啡肽这种自然药物，它们有助于提升精神状态。此外，一定要保证充足睡眠，因为缺乏睡眠会加剧焦虑和抑郁症状。

此外，与他人的交流也是缓解压力的有效手段。不管是通过参加支持小组，或是在专业的心理咨询师那里寻求帮助，都能提供一个安全而包容的地方来讨论你的感受和挑战。在这里，你将得到同伴们的理解和建议，以及专业人士提供的心理治疗方法。

最后，但同样重要的是，要学会自我宽恕。很多时候，我们因为过去发生的事情或者未来的担忧而感到不安。如果你发现自己无法停止批评自己，那么请记住，每个人都是犯错误的一部分。而且，即使我们做出了错事，也值得被原谅，因为我们都是努力学习成长的人类。

总之，当心里总是很压抑很难受时，最好的办法就是勇敢地去面对它，用积极的心态来应对，同时寻找合适的方法来缓解这种感觉。不管是什么原因造成了你的痛苦，只要知道这不是一条独行路，你并不孤单，有很多途径可以选择，以便找到属于自己的平静之路。