当我们感到沮丧或愤怒时，常会表现出一种强烈的情绪爆发，即所谓的“掀桌”。这种行为可能是对周围环境、他人的态度或者自己的处境的一种反应，但它往往并不能真正解决问题，只能导致更多的不必要的麻烦。那么，在心情不好的时候，我们应该如何来缓解自己的情绪呢？

首先，我们可以尝试进行深呼吸。深呼吸能够帮助我们放松身体和大脑，使得血液循环更加顺畅，从而减少压力和焦虑。

其次，进行运动也是一种有效的手段。通过锻炼，可以释放内啡肽，这是一种自然产生的大脑激素，有助于提升我们的精神状态，并且减轻压力感。

再者，采取休息也是非常重要的。当你感觉到自己即将失去理智的时候，最好立即停止所有活动，找个安静的地方坐下休息一会儿。这可以给你的大脑一个喘息的机会，让你有时间冷静下来重新评估情况。

此外，与信任的人交流也是很好的方式。如果你感到孤独或者需要倾诉，可以选择与亲朋好友沟通，也许他们能提供一些不同角度上的看法，或许还能从中找到问题的解决方案。

最后，不要忘了自我关怀。在日常生活中，为自己预留一点时间，比如阅读书籍、听音乐、泡澡等，都能帮助我们暂时逃离现实世界中的负面影响，让心灵得到修复和平衡。

总之，当遇到心情不好的时候，要学会控制自己的情绪，而不是让它们控制了自己。通过这些方法，我们不仅能够更好地管理自己的情绪，还能够避免因冲动做出的错误决定。