在现代社会，人们面临着前所未有的挑战和压力。工作和学习往往伴随着高强度的竞争，不断增加的期望值，使得很多人感到了心里的重负。在这种情况下，心里总是很压抑很难受，这种感觉对于个人的心理健康具有极大的影响。那么，在这样一种环境下，我们应该怎样来平衡好自我与任务要求之间的关系呢？首先我们要明确的是，这种平衡并不是一成不变的，它需要根据不同的情境和个人差异而定。

首先，从长远来看，建立良好的生活习惯是非常重要的。这包括保持充足睡眠、规律饮食、适量运动等。这些基本的小事可以有效地缓解日常生活中的压力，让人感到更加轻松愉快。而且，当你有了一个健康的心理状态，你就更能够应对突发事件，比如紧急截止期限或者突然出现的问题。

其次，与他人沟通也是减轻内心压力的关键方式之一。当你感觉自己承受不了更多的时候，不妨向家人朋友倾诉，或是找专业的心理咨询师进行交流。你可能会发现，有时候只是一声叹息、一句安慰的话语，就能让你的心情大为改善。当然，也不要忘记给予别人支持，因为帮助他人的同时，也能从中找到自己的价值感，从而减少内心的空虚感。

再者，对待自己的时间也要学会管理。在繁忙的时候，要学会说“不”，拒绝那些无关紧要但却耗费大量时间的事情。此外，还应该设立一些休息时间，无论是在工作还是学习中，都需要给自己留出喘息之机，以便恢复精力。这一点尤其重要，因为长时间连续工作通常会导致疲劳加剧，并进一步加剧心理上的负担。

此外，对待失败也不要过于苛责自己，每个人都会有失误，但这并不意味着你是一个失败的人，只不过是成功道路上的一小步退缩罢了。相反，可以把这些经历作为成长和进步的一部分，而不是让它们成为沉重的心结。如果可能的话，把失败视作一次宝贵的教训，用它来提升自己的能力和决策能力。

最后，如果情况严重到无法自拔，那么寻求专业帮助就是最直接有效的手段了。不管是通过心理咨询、行为疗法还是药物治疗，都有助于缓解持续的心理痛苦并改善生活质量。但请记住，最好的治疗方法始终是结合多种手段，同时积极参与治疗过程中的每一步改变。

综上所述，在处理工作或学习带来的巨大压力的过程中，我们应当从建立良好生活习惯开始，再通过沟通分享、合理安排时间以及正确面对失败等多方面努力来逐步解决问题。而如果情况实在太过严重，那么及时寻求专业帮助也是必要且可行之举。在这个不断变化的大环境里，我们必须学会如何适应新的挑战，同时也要保护好自己的身心健康。这将是一个艰难但又充满希望的人生旅程。