首先，要想心态不好怎么调整自己，首要任务是认识到自己的情绪问题。许多人在面对困难和挑战时，会选择逃避或否认问题，而不是正视并解决它们。这意味着我们需要有一种自我反省的能力，能够识别出自己的情绪波动，并理解这些波动背后的原因。

其次，在处理复杂的情绪时，我们应该学会放松自己。长时间处于紧张状态会导致身体和心理上的疲劳，这不仅影响我们的工作效率，也可能引起一系列健康问题。在这个过程中，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或者进行体育活动。

再者，对待生活中的小事要有一个正确的态度。很多时候，是那些看似微不足道的小事让我们的心态变得糟糕，比如交通堵塞、排队等等。在这种情况下，可以通过改变自己的思维方式来应对，即将这些琐碎的事情看作是生命中不可或缺的一部分，而不是让它们影响到整体的心情。

此外，与他人的交流也是调整心态的一个重要途径。当我们感到沮丧或失望时，与亲朋好友分享这些感受可以帮助我们从不同的角度看待问题，同时也能获得支持和鼓励，从而更快地走出低谷。

同时，不断学习新知识也是提升个人素质的一个重要手段。通过不断学习新的技能和知识，不仅能够拓宽视野，还能增强自信，为保持积极的心态提供了坚实的基础。此外，每一次成功克服困难都是一次宝贵的经验，这些经历将成为未来的力量源泉。

最后，但同样重要的是学会接受失败。当遇到挫折时，要勇敢地面对现实，而不是因为害怕失败而逃避它。一旦接受了失败，就可以开始寻找改进方法，从而转化为成长机遇。而对于那些无法控制的情况，我们则应当采取一种“去抗拒”的策略，即接受并适应环境变化，以减少不必要的心理压力。