认清问题

心理压抑常常源于对生活中的某些事物的不满或是不适应。首先要有勇气面对自己的感受，不逃避。通过日记、艺术创作或者与信任的人谈话来表达自己的情绪，这样可以帮助我们更清楚地认识到问题所在。

调整思维方式

我们的大脑往往会因为负面的思考而加剧压抑感。这时候，需要学会正念冥想，通过关注当下，减少对过去或未来的担忧。同时，可以尝试积极心理学，比如写下每天的一些小确幸，这样可以帮助我们看到生活中更多的美好。

培养兴趣爱好

找到自己喜欢的事情是很好的消遣方式，它们能分散注意力，让人暂时忘却烦恼。无论是读书、听音乐、运动还是手工艺，都能让人感到快乐，并且提供一种成就感，从而缓解压力。

社交互动

与亲朋好友交流可以提供情感支持，也能够从他们那里获得新的视角去看待问题。不妨参加一些社交活动，或是组织聚会，与他人分享你的经历和思想，这种相互理解和鼓励对于缓解压抑大有裨益。

专业帮助

有时候，即使采取了上述措施，我们的心理状态仍然无法自我调节，那么寻求专业心理咨询师的帮助就是明智之举。专业的心理咨询师能够提供科学有效的心理治疗方法，如认知行为疗法（CBT）等，有助于改变不利思维模式，提高应对困难的问题能力。