在一个风和日丽的午后，小明的心情却如同阴云密布的天空。他的脸上写满了烦躁与不满，他的手指紧紧握着手机屏幕，仿佛那股愤怒可以通过屏幕爆发。

他回想起今天的一系列事件，从早晨被老板批评到中午被同事无意中打扰，这些小事情似乎都汇聚成了一股巨大的压力。小明深知自己平时总是能够保持冷静，但今天他实在无法控制自己的情绪。

就在这时，一位经验丰富的前辈走进了房间。他看到小明那张红肿的脸颊，立刻意识到了情况，并温和地询问：“发生什么了？看你样子像是受到了很大刺激。”

小明一口气把所有的事情告诉了这个前辈，那个人的听话态度让他感到有些安慰。前辈耐心倾听，然后开始分享一些自己的经历，“我也曾经有过这样的感觉，当你觉得自己快要喷发的时候，可以试试一种方法——深呼吸。”

“嗯？”小明疑惑地看着面前的前辈。

“就是当你感到愤怒或焦虑的时候，你应该停下来，深呼吸几次，让你的身体放松。” 前辈解释道。

随即，小明按照前辈的话做出了尝试。他闭上了眼睛，将注意力集中在呼吸上，每一次深呼吸都感觉身体里有一丝丝的轻松流淌出来。在这个过程中，他意识到原来自己的情绪并不像之前那样不可控，而是一种可以通过某些方式管理的情感状态。

经过几轮这样的练习，小明发现自己的心情逐渐平复起来。虽然周围的事物并没有改变，但他的内心世界已经得到了净化。他明白，无论外界多么恶劣，只要掌握正确的心理调节方法，就能保持自我-control，使生活中的每一刻都充满希望和美好。

从此以后，每当小明遇到困扰或生气的时候，他都会记得那个给予他帮助的人，以及他们简单而有效的心理技巧。而对于那些无法避免的情绪波动，小明学会了以更加积极主动的心态去面对它们，即使是在最艰难的情况下，也不会让它们完全占据他的精神空间。