在现代社会，随着技术的飞速发展，各种各样的应用程序层出不穷，其中免费聊天app就成为了人们日常生活中不可或缺的一部分。这些app提供了一个便捷的平台，让用户可以与世界各地的人交流沟通，无论是想要寻找朋友、解答疑问还是分享自己的想法，都能轻松实现。

然而，在这场数字化交流的大潮中，有些人可能会忽略了自我保养。在追求社交和信息获取的过程中，我们有时也需要关注自己精神状态的变化。比如说，有些人可能会因为长时间沉浸在手机屏幕上，而忽略了现实生活中的问题和压力，这无形中影响到了他们的心理健康。

那么，如何保持良好的心理状态呢？首先，我们要意识到这一点，并且学会适当地利用这些聊天app，同时也不要忘记现实世界中的社交活动。这两者之间找到平衡点，可以帮助我们避免过度依赖于技术，从而减少精神疲惫和焦虑感。

此外，对于那些经常使用免费聊天app的人来说，了解一些基本的心理健康知识也是非常重要的。例如，当你感到焦虑或者抑郁的时候，不妨尝试一些简单的心理放松技巧，比如深呼吸、冥想或者散步等，这些都能有效缓解心情。

最后，还有一种方法，就是将手机设置为“黑白分明”的模式，即在晚上睡觉前一段时间关闭所有通知提醒功能，让自己有一个安静的夜晚。此举不仅有助于提高睡眠质量，也能够让你的大脑得以休息，从而更好地恢复精力。

总之，在享受现代科技带来的便利同时，我们也应该学会保护好自己的心理健康。通过合理安排使用时间，加强现实社交以及学习一些心理调节技巧，我们就能拥有更加积极向上的生活态度，就像别人每天精神焕发一样，而不是陷入持续的情绪低落或精神病发作。