每当我们感到心里难受，仿佛整个世界都在施加压力，让我们的灵魂陷入了无尽的苦海。在这种情况下，我们该如何是好呢？

首先，我们可以尝试进行一些身体运动。这不仅能帮助我们释放内心的紧张和焦虑，还能够改善睡眠质量，从而减轻心理上的负担。比如，每天早上去散步，或是在午休时做些简单的拉伸动作，都能起到很好的缓解作用。

其次，我们要学会时间管理。合理规划自己的日程，不让小事情成为烦恼来源。一旦遇到突发事件或工作任务繁忙，可以尝试将其分解成一系列的小任务，这样既避免了长期处于高压状态，也使得工作变得更加有条不紊。

再者，对待自己要更宽容一些。当感到沮丧或挫败时，给自己一点时间去感受那些情绪，而不是立即寻求逃避或解决问题的方法。通过写日记、绘画或者其他表达个人情感的手段来释放内心的情绪，这种方式对于减轻心理负担非常有效。

最后，不妨多与亲朋好友交流分享你的感受。不管是倾诉还是听取他人的建议，都有助于你从一个不同的角度看待问题，有时候别人可能会提供出意想不到的解决方案。

总之，当我们的心里难受、压抑的时候，要学会自我关怀，用实际行动来应对困境，并且不要忘记向身边的人寻求帮助。在这个过程中，即使不能立即摆脱所有痛苦，但至少可以找到一种适合自己的方式，让生活变得更加可持续和愉快。