在我们的人生旅途中，每个人都可能会遇到困难和挑战，感到压力山大，甚至是绝望。这种感觉很压抑，看不到希望的时候，我们往往需要一些策略来帮助自己走出这片阴霾。

首先，我们需要认识到这种情绪是不正常的，它不是我们真正的自我。在这个过程中，可以寻求专业的心理咨询师，他们可以提供有效的心理支持，并指导你学习应对这些负面情绪的方法。

其次，要改变我们的思维模式。有时候，当我们感到压抑时，我们可能会陷入一种“灾难性思考”模式，这种模式使得问题看起来无解。当意识到这一点后，尝试转换思维，将注意力从问题本身转移到解决问题所需采取的一系列步骤上。通过这样的方式，你不仅能更好地理解自己的处境，还能够找到解决问题的可能性。

再者，与他人交流也是一个非常重要的手段。当你感到孤独和被遗忘时，与家人、朋友或同事交流你的感受是一种极好的方式。这不仅可以帮助减轻内心的负担，也能让你看到世界不同角色的视角，从而得到新的启发和力量。

此外，不要忽视身体健康。在长期的情绪压力下，如果没有适当的运动和饮食习惯，对心理健康影响巨大。定期进行体育锻炼，不仅有助于改善心情，还能增强免疫系统，使身体更好地抵抗疾病。

最后，给予自己时间去调整并学会放手。一旦决定了行动起来，那么就不要害怕失败，因为每一次尝试都是向前迈进的一步，无论结果如何，都值得赞赏。你还应该记住，即使最终找到了答案，但那条路上的经历也将是宝贵财富，是成长的一个部分。

总之，在生命中的艰难时刻，当感觉很压抑看不到希望的时候，最重要的是保持耐心与坚持，同时寻找合适的心理支持、改变思维方向、与他人沟通、关注身体健康以及给予自己时间去恢复。这一系列策略将帮助我们重新发现生活中的意义，从而走出那些黑暗的情绪，让光明重回我们的世界中。