第一步：认识自己

当我们的心情不佳时，首先要做的是认识自己的感受。许多时候，我们的情绪波动是由于内心的不满、压力或是不满意的事物造成的。通过冥想、日记写作或者与信任的人交流，我们可以更深入地了解到是什么让我们的心情变得低落。

第二步：表达和释放

一旦你意识到了自己的感受，你就需要找到合适的方式来表达它们。这可能包括哭泣、说话或者其他任何能够帮助你释放这些负面情绪的手段。重要的是不要将这些感觉压抑在心里，因为长期内隐忍会对你的心理健康产生消极影响。

第三步：改变环境

有时候，简单地改变一下周围的环境也能大大提高你的心情。无论是出去散步，去一个新的地方吃顿饭，还是只是简单地重组房间里的摆设，这些都能给你带来新的视角，让你从不同的角度看待问题。

第四步：锻炼身体

运动是一种非常有效的方法，用以提升你的心情。不仅仅是因为它能够释放内啡肽（一种自然导致快乐和减轻疼痛的小分子），而且还能够提供一个暂时离开烦恼的问题时间。在进行体育活动的时候，不要过于关注结果，而应该专注于过程中的乐趣和挑战。

第五步：保持联系

孤独往往加剧了我们的悲伤。如果可能的话，与家人朋友保持联系，并寻求他们的支持。你并不必然需要解决所有的问题，但知道有人在乎并愿意倾听总是一个很好的开始。

第六步：培养积极性

最后，当我们感到不快乐时，最好采取一些积极行动来转变这种状态。这可以是在工作中取得小成就，在学习上获得新知识，或是在社交场合中建立新关系，无论是什么样的积极行为，它们都会帮助我们看到生活中的美好之处，从而逐渐提升我们的整体幸福感。

总结：

处理人的心理状态是一个复杂但又富有成效的事情。当我们的心情不好的时候，该怎么办？首先，要学会理解自己，然后通过表达、改变环境、锻炼身体、保持联系以及培养积极性的方式来提升自己的心态。在这个过程中，每个人都应根据自己的实际情况选择最适合的一些策略，以达到最佳效果。此外，也要记得寻求专业的心理咨询师或医生的帮助，如果必要的话，这对于维护你的心理健康至关重要。