在我们每个人的人生旅途中，都可能会遇到各种各样的挑战和困难。这些挑战可能源自外部环境，比如工作压力、人际关系等，也可能来自于我们自己的内心世界，表现为心里压抑。当你发现自己经常感到焦虑、愤怒或者无助，不知道如何释放这些负面情绪时，这就是心里压抑需要看心理医生的征兆。

认识症状

首先，我们要了解心理健康的正常范围和异常情况。日常生活中的小确幸、快乐和平静是人性的一部分，但如果这种感觉被持续的不适或痛苦所取代，那么就应该警惕了。长期的心理紧张或消极情绪，如持续的情绪低落、恐慌感或对日常活动失去兴趣，这些都是表明需要寻求专业帮助的时候。

自我觉察

学会观察自己的行为模式也是非常重要的。在一段时间里，如果发现自己有刻意避免某些事物或社交活动，或是总是以逃避问题而不是解决问题来应对困难，这种逃避行为往往反映出潜藏的问题。此外，对同伴进行批评或攻击，或者过分担忧他人的想法和评价，这些都是自我觉察缺陷的一种体现。

亲密关系中的迹象

在亲密关系中也可以通过一些特定的信号来判断是否存在心里压抑。如果你的伴侣经常表现出不耐烦、冷漠甚至敌视，你可能需要深入思考一下自己的行为是否引起了对方这样的反应。此外，如果你发现自己习惯性的用酒精或其他成瘾物质来麻痹自己，以此作为逃避现实的问题的手段，那么这也是一个值得关注的问题点。

工作场合中的反馈

工作场所上的同事们通常能够提供宝贵的反馈，他们注意到了你的改变，有时候他们能更直观地感受到你的状态变化。如果有人告诉你说，你最近变得更加焦虑或者易怒，并且这种状况似乎没有好转之趋，那么这个信息是一个强有力的提醒，说明你可能需要考虑寻求专业帮助。

自我照顾能力不足

如果你意识到自己无法有效地管理自己的情绪，或许因为缺乏处理复杂情境的手段，以及无法建立稳固的心理防线。这意味着当遭遇挫折时，你找不到有效应对策略，从而导致了更多的心理痛苦。学习新的技巧，比如冥想、瑜伽等，可以帮助提升自我照顾能力，但如果这些方法都不能带来改善的话，那么进一步咨询心理专家将是个明智选择。

心理疾病家族史

最后，如果你的家庭成员中有人患有严重的心理疾病，如抑郁症、中风后遗症等，同时你也出现了一系列类似的症状，那么家族史对于判断是否应当寻求心理医生的建议具有重要意义。在这种情况下，即使没有显著的心理健康问题，也应当保持警惕并定期进行检查，以便及早干预任何潜在的问题。

总结来说，当我们开始怀疑我们的内心世界发生了什么变化，并且这些变化影响到了我们的生活质量时，就该考虑咨询专业人士。这并不代表弱点，而是一种勇气，因为它标志着我们愿意面对真相并采取行动改善当前的情况。而正如治疗身体疾病一样，早期诊断对于维护良好的心理健康至关重要。